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フルグラの栄養成分表 フルグラ（正面） フルグラ（裏面） パッケージには「1食分 50g当たり」と書かれていますので、 フルグラは1食50gが標準的な量 といえます。 食べ方としては他のシリアルと同様、牛乳・ヨーグルト・豆乳をそれぞれ0gをかけたフルグラ＋牛乳、ヨーグルトをロカボ朝食の定番に ヨーグルトと牛乳は、ロカボ食に適しています。フルグラ1食50gに牛乳 100ml（＊5） を加えると糖質 366g、加糖なしのプレーンヨーグルト100g（＊6）を混ぜると糖質 365g。いずれも1食あたりの糖質量を基準内にすることができます。 ＊5：牛乳フルグラにヨーグルトときなこを合わせる フルグラと牛乳でなければ、 フルグラとヨーグルトの組み合わせは 王道の組み合わせ。 ヨーグルトだけでも もちろん美味しいのですが、 そこにきな粉を加えると、 香ばしさがアップします。 朝ごはんにフルグラは太るのか その真相に迫る 太らない食べ方5選 那須塩原 貸別荘を営む森のもかさん フルグラ 牛乳 ヨーグルト